不吃早餐，真的会变胖吗？
长期不吃早餐不一定变瘦
还有可能使你——
更容易“月半”！
想通过不吃早餐
来控制体重？
怕是要让你失望了
当人体处于挨饿状态下
身体会更加渴望摄入
高碳水 高能量食物
最后可能是零食
吃得比平时还多
中餐和晚餐摄入得更多
优质的早餐要包含4大类食物 你都吃全了吗？
禁食时间越长胃饥饿素的浓度越高胃饥饿素是一种刺激饥饿感的激素因此不吃早餐与食欲增加和饱腹感降低有关这可能导致随后的暴饮暴食和胰岛素敏感性受损
相比之下吃早餐则有助于调节食欲还可以改善血糖反应增加机体对下一餐的胰岛素敏感性
一项研究发现每周低频率摄入早餐相对于高频率摄入早餐的人相比超重或肥胖风险增加了48%腹型肥胖的风险增加了31%
除此之外因为睡懒觉晚起床导致一天的体力活动量更少最后体重不仅没下降反而还增加了
当然不吃早餐最显著影响还是：真的会饿啊
不吃早餐大脑会因营养和能量不足造成血糖降低记忆力减退 疲劳不能正常发育和运作久而久之甚至会妨害记忆力和智能发展一日三餐不管多忙按时吃饭（来源：重庆共青团）
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